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Das limbische System von der Wurzel her beruhigen

Aromatherapie gegen Ängste

Angst hat ihre Ursprünge in den entwicklungsgeschichtlich ältesten Teilen unseres Gehirns. Ebenso wie das Riechen. Gerüche haben darüber hinaus einen ganz unmittelbaren Effekt auf unsere Gefühle. Du hattest bestimmt auch schon mal das Erlebnis, dass dich ein Geruch an irgend etwas aus lange vergangenen Tagen erinnert hat und du warst plötzlich wieder "mittdendrin".

Daher ist es naheliegend, beruhigende Gerüche zu verwenden, um Angstgefühlen zu begegnen. Besonders effektiv sind dabei ätherische Öle, also die aromatischen Extrakte aus Pflanzen (im Gegensatz zu chemischen "Duftölen", die keine Wirkung haben)

Folgende ätherische Öle haben sich gegen Angst bewehrt

  • Benzoe 
  • Bergamotte 
  • Geranie 
  • Jasmin 
  • Lavendel 
  • Melisse 
  • Muskatellersalbei 
  • Neroli (Blüte der Pomeranze / Orange) 
  • Patschouli 
  • Sandelholz 
  • Weihrauch 
  • Ylang-Ylang 
  • Zeder 
  • Zypresse

Bei Aromatherapie ist es immer ganz wichtig auch darauf zu achten, was Dir persönlich angenehm ist. Darum gehe in eine gut sortierte Apotheke und schnüffle dich dort durch die hier genannten Öle durch. 

Finde unter diesen Ölen das, welches für dich am besten riecht. Du kannst das Öl pur mitnehmen und einfach am Fläschchen riechen (immer tief ausatmen, langsam einatmen). Gut funktioniert auch, das ätherische Öl in ein Massageöl zu geben (ca. 5 Tropfen pro 10ml) und bei Bedarf damit die Hände und Unterarme bewußt und genüsslich einzumassieren. So hast du sowohl die taktile Ablenkung von der Massage, als auch das beruhigende Aroma.

Literaturtipp

Heilende Energie der ätherischen Öle

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Kommentare zu "Aromatherapie gegen Ängste"


Haftungsausschluss: Die Inhalte dieser Seite ersetzen keine psychotherapeutische und/oder medizinische Therapie. Sie sind Erfahrungsberichte und Informationsangebote, stellen jedoch kein Heilversprechen dar. Für Personenschäden wird keine Haftung übernommen.