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Soforthilfe bei Panikattacken

In dieser Kategorie findeste du eine Reihe von Sofortmaßnahmen, die dir helfen sollen, produktiv mit einer Panikattacke umzugehen oder zu vermeiden. Bitte gehe dabei wie folgt vor:
  • Lies alle Vorschläge gründlich durch und entscheide dich dann für eine Hauptstrategie.
  • Notiere dir diese Maßnahme - am besten handschriftlich zur Verinnerlichung - auf einen Merkzettel und führe diesen mit dir.
  • Stelle dir vor, wie sich eine Panikattacke anbahnt und lies dann deinen Merkzettel durch. Male dir aus, wie du gleich zu Beginn, bei den ersten Symptomen, ganz ruhig und bestimmt deine Maßnahme durchziehst.
  • Spüre die Zuversicht: deine Vorbereitung und dein hier gesammeltes Wissen stärken Dich jeden Tag mehr
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